Dinh dưỡng hợp lý cho con mùa thi

Mùa thi là giai đoạn mà các con phải chịu nhiều áp lực về thể chất, tinh thần. Bố mẹ có thể làm gì để giúp con giải toả những áp lực này và có sức khoẻ, tinh thần tốt nhất khi bước vào kỳ thi? Hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia tâm lý, dinh dưỡng cũng như kinh nghiệm của các bậc phụ huynh dưới đây.

Hãy bắt đầu từ bữa ăn, giấc ngủ

Theo các bác sĩ từ Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM, bên cạnh 3 bữa chính (sáng, trưa, tối), các con cần bổ sung 2 bữa phụ mỗi ngày với thực đơn là các loại hoa quả và các sản phẩm từ sữa. Thời điểm lý tưởng để ăn bữa phụ là vào giữa buổi sáng/chiều và 21h tối.

dinh-duong-cho-con-mua-thi-cu

Lưu ý là, bố mẹ cần cho con ăn đa dạng và phong phú các loại thực phẩm với 3 nhóm chất: tinh bột, đạm, béo. Không nên vì lo lắng mà tẩm bổ cho con quá mức, dẫn đến thừa chất hoặc gây stress cho con.

Tham khảo thêm mốt sô thông tin về sức khỏe đời sống hằng ngày

Khi có nhu cầu bồi bổ trí não cho con, phụ huynh nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm chăm sóc cho não, đặc biệt là các sản phẩm hoạt huyết Đông Y. Các thuốc hoạt huyết này tăng cường máu cùng oxy, dưỡng chất lên não, làm giảm căng thẳng, giúp tỉnh táo, tập trung, cải thiện rõ rệt trí nhớ, hiệu quả học, thi cử. Có nhiều sản phẩm hoạt huyết trên thị trường với chất lượng rất khác nhau. Có những sản phẩm tác dụng không rõ rệt, nhưng cũng có sản phẩm được sản xuất theo phương thuốc bí truyền hiệu quả vượt trội, tăng cường mạnh mẽ máu lên não. Nếu lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp, sử dụng hợp lý thì phương thuốc hoạt huyết bí truyền này chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ trong mùa thi!

Quan trọng không kém bữa ăn chính là giấc ngủ. Trẻ cần được ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và không nên thức khuya quá 23h. Nếu thấy con mệt mỏi, buồn ngủ khi đang học, phụ huynh nên nhắc con ngủ một giấc ngắn 30 phút để não bộ không bị quá tải.

Trong trường hợp bài tập quá nhiều, bạn có thể nhắc con đi ngủ sớm rồi dậy học bài từ sớm ngày hôm sau, thay vì thường xuyên thức khuya, dẫn tới tuần hoàn máu não kém, khó ngủ, đau đầu.

Vừa học vừa chơi

Để việc học tập của con đạt hiệu quả cao nhất, các con rất cần được nghỉ ngơi và giải trí lành mạnh sau hàng giờ học chính, học thêm.

dinh-duong-cho-con-mua-thi-cudinh-duong-cho-con-mua-thi-cu

Hãy khuyến khích con vận động thể thao vừa sức ít nhất 3 lần/tuần. Bên cạnh đó, bố mẹ có thể cùng con lựa chọn những hình thức giải trí phù hợp như nghe nhạc, xem phim, dã ngoại…

Điều này không chỉ giúp trí óc của con có thời gian phục hồi, hạn chế hiện tượng thiếu tỉnh táo, kém tập trung, chậm nhớ chóng quên… mà còn là phương thức gắn kết gia đình hữu hiệu, động viên con học tập hiệu quả hơn.

Làm bạn cùng con

Đối với con trẻ, gia đình không chỉ là mái nhà mà còn là mái ấm. Bên cạnh bạn bè, thầy cô, con cũng cần thêm một người bạn đồng hành, giúp con vượt qua stress và đạt kết quả tối ưu. Đó chính là bố mẹ.

Các bậc phụ huynh hãy thử bắt đầu bằng việc lắng nghe tâm sự và quan điểm của con trong chuyện học tập, thi cử. Bố mẹ hoàn toàn nên hỗ trợ con bằng kinh nghiệm và tình yêu thương của người lớn, nhưng vẫn đảm bảo tôn trọng khả năng, sở thích của con.

Bên cạnh đó, bố mẹ cũng cần lưu tâm tới tình trạng sức khoẻ tinh thần và thể chất của con, đặc biệt là khi con có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, thiếu ngủ, ăn uống không ngon, chậm nhớ chóng quên, kết quả học hành sa sút… Hiện nay, sản phẩm Hoạt Huyết Nhất Nhất là giải pháp hiệu quả cho sĩ tử mùa thi, được đông đảo các bậc phụ huynh lựa chọn.

Quy trình hiến tặng tinh trùng như thế nào

Hiến tặng tinh trùng không đơn giản là bước vào phòng khám rồi xuất tinh vào chiếc ly. Đó là một quá trình phức tạp và tốn thời gian hơn bạn tưởng tượng. “Trở thành người tài trợ tinh trùng đi kèm nhiều trách nhiệm”, tiến sĩ Grace Centola, giám đốc Trung tâm New England (Mỹ) nói với Men’s Health. “Bạn đang tạo ra sự sống mới”.

quy-tinh-hien-tang-trinh-trung

Ở các nước tiên tiến, để cho đi tinh trùng, bạn phải trải qua quá trình xem xét dài hàng tháng trời, bắt đầu bằng những bảng hỏi. Ngân hàng tinh trùng sẽ kiểm tra thông tin của bạn vì khi một gia đình chọn người hiến tặng, họ sẽ dựa trên bộ hồ sơ bao gồm ảnh thời thơ ấu, tiền sử sức khỏe gia đình cùng các số liệu thống kê khác như màu mắt, chiều cao, chủng tộc. Trên thực tế, các phòng khám chỉ lập hồ sơ cho những ứng viên sáng giá nhất, số còn lại sẽ bị loại ra ở vòng trả lời bảng hỏi.

Trung tâm New England của tiến sĩ Centolo yêu cầu nam giới đăng ký hiến tặng phải trả lời bảng hỏi dài 25 trang, 3-4 trong số đó là về gen di truyền của gia đình. Bảng hỏi còn đề cập đến tình trạng công việc, sử dụng thuốc…

Tham khảo thêm một số thông tin về sức khoẻ nam khoa

Rất nhiều ngân hàng thẳng thừng từ chối những người không có bằng đại học do yêu cầu của khách hàng muốn tinh trùng hoàn hảo cho đứa con. Trong mắt họ, khả năng hoàn thành các bậc học là biểu hiện của trí thông minh và động cơ. Bên cạnh đó, không ít cơ sở yêu cầu phái mạnh nếu muốn hiến tặng phải cao trên 1,75 m đồng thời sở hữu chỉ số BMI trong khoảng 18,5-24,9.

Vượt qua vòng bảng hỏi, bạn sẽ được giám đốc y tế gọi đến phỏng vấn nhằm đánh giá nhân cách xem bạn có thuộc vào nhóm “đàn ông tốt” hay không. Đội ngũ nhân viên còn chấm điểm bề ngoài của bạn bởi khách hàng ưa thích những anh chàng đẹp trai, hấp dẫn. Tất nhiên, công đoạn này mang tính chủ quan. Bề ngoài nhếch nhách, kém vệ sinh cùng khuôn mặt nhiều mụn sẽ đẩy một ứng viên đến trước nguy cơ bị loại vì tạo cảm giác không biết tự chăm sóc bản thân.

Bước tiếp theo là kiểm tra sức khỏe, trong đó có chất lượng tinh trùng. Kỹ thuật viên phòng thí nghiệm sẽ soi tinh dịch dưới kính hiển vi để chắc chắn số lượng tinh trùng đủ cao và di chuyển nhanh. Họ thường xem xét nhiều mẫu để đưa ra kết luận chính xác. Hầu hết ngân hàng không chấp nhận tinh trùng của đàn ông trên 40 tuổi vì ADN dễ bị tổn thương hơn những người trẻ. Ngoài ra, đã có con sẽ là điểm cộng giúp bạn dễ trở thành nhà hiến tặng.

Xét nghiệm máu được thực hiện để loại trừ nguy cơ lây bệnh sang đứa con. Bạn không thể hiến tặng tinh trùng nếu mang bệnh truyền nhiễm như HIV, viêm gan, herpes hoặc các vấn đề về gen như xơ nang. Nếu từng quan hệ tình dục với người đàn ông khác trong vòng 5 năm qua, bạn cũng sẽ phải ra về.

Kết thúc những vòng trên, đã đến lúc thực hiện hiến tặng. Trước hết, bạn phải kiêng sex và “tự sướng” trong 2-3 ngày để số lượng tinh trùng đạt mức cao. Sau đó, bạn được đưa vào một căn phòng riêng tư với đầy những tạp chí, phim ảnh khiêu dâm có tác dụng tạo hứng thú. Khi thời điểm tới, bạn xuất tinh vào lọ vô trùng. Mẫu này sau được bảo quản lạnh bằng khí ni tơ lỏng cho đến khi được sử dụng.

Thông thường, bạn không chỉ hiến tặng một lần. Sàng lọc để tìm ra ứng viên phù hợp tương đối đắt đỏ, nên hầu hết người hiến phải quay lại ngân hàng tinh trùng vài lần trong năm. Mỗi lúc như vậy, bạn lại phải xét nghiệm HIV cùng các bệnh truyền nhiễm và kiêng xuất tinh 2-3 ngày. Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho cơ sở y tế thay vì phòng ngủ.

quy-trinh-hien-tang-trinh-trung

Tiền trả cho người hiến tặng thay đổi theo từng ngân hàng, có thể vào khoảng 100-125 USD tương đương với 1.000 USD mỗi tháng. Bạn không được lấy tiền ngay lập tức mà phải chờ sau một năm.

Theo New York Times, một nhà tài trợ tinh trùng trên lý thuyết sẽ sinh ra khoảng 150 đứa con. Tuy nhiên, khả năng này khó xảy ra bởi không phải mọi tinh trùng đều được sử dụng. Thêm vào đó, tạo ra nhiều đứa trẻ chung cha sinh học sẽ dẫn đến nguy cơ hôn nhân cận huyết. Vì lý do này, các ngân hàng chỉ cho phép một gia đình sử dụng tinh trùng từ một người hiến tặng.

Cuối cùng, bạn có thể lựa chọn làm một người hiến tặng giấu tên hoặc đồng ý cho ngân hàng tinh trùng tiết lộ thân phận nếu những đứa trẻ tương lai yêu cầu khi chúng 18-21 tuổi. Trong mọi trường hợp, các khách hàng không được biết về thông tin cá nhân của nhà tài trợ khi họ lấy tinh trùng.

​Nỗi đau không phải ai cũng hiểu

Trong cuộc sống hằng ngày có những nỗi đau thể xác nhưng không thể nói cho ai được.

Thạc sĩ – bác sĩ Dương Phước Hưng – trưởng khoa hậu môn trực tràng Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, chuyên gia về lĩnh vực hậu môn trực tràng – trao đổi về nỗi đau này.Xem thêm hậu môn bị sưng tại đây.

​Nỗi đau không phải ai cũng hiểu

BS Dương Phước Hưng, trưởng phân khoa hậu môn – trực tràng (trái) trao đổi với BS Hoài Nam – Ảnh: H.T.V.

* PGS.TS Nguyễn Hoài Nam: Thưa anh, nỗi đau thầm kín mà nhiều bệnh nhân không biết tâm sự cùng ai có phải là đau do bệnh rò hậu môn không?

ngua-hau-mon-2

+ Xem thêm đi ngoài ra máu .

+ Xem thêm xuất tinh sớm .

– ThS.BS Dương Phước Hưng: Đúng vậy, bệnh này có khá nhiều người bị và đứng thứ hai sau bệnh trĩ trong các bệnh lý của hậu môn trực tràng. Bệnh còn có tên gọi đơn giản là bệnh mạch lươn của hậu môn. Những đường rò thường bị nhiễm trùng có mủ, gây đau khiến họ đứng ngồi không yên và tạo ra rất nhiều bất tiện cho sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.

* Biểu hiện chính của bệnh này là gì?

– Biểu hiện rất đơn giản đó là đau vùng hậu môn trực tràng và xuất hiện một vài vùng bị viêm tấy sau đó vỡ ra và có mủ. Nhưng do tổn thương ở vùng đặc biệt nhạy cảm này nên phần lớn bệnh nhân đều âm thầm chịu đựng, rất ít chia sẻ cùng ai và không đi khám bệnh. Chỉ đến khi bệnh nặng lắm mới chịu chia sẻ cùng bác sĩ thì lúc đó cũng khá khó khăn cho việc điều trị rồi.

* Nguyên nhân chủ yếu của bệnh là gì vậy?

– Bệnh có nhiều nguyên nhân, nhưng ở Việt Nam nhiều nhất là do ápxe vùng hậu môn, do lao, trên những bệnh nhân bị ung thư máu và bệnh tiểu đường.

Có khá nhiều bệnh nhân bị bệnh bạch cầu cấp là một dạng điển hình của bệnh ung thư máu hoàn toàn không có triệu chứng gì cả, chỉ bị bệnh rò hậu môn thôi, đến khi chuẩn bị phẫu thuật làm các xét nghiệm về máu thấy công thức máu bị giảm cả ba dòng hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu mới phát hiện bệnh nhân bị bệnh ung thư máu.

* Với bệnh nhân bị rò hậu môn cần phải tầm soát vấn đề gì?

– Có ba loại xét nghiệm rất cần thiết để tầm soát nguyên nhân của nỗi đau không biết tỏ cùng ai, đó là chụp phim X-quang phổi xem bệnh nhân có bị bệnh lao hay không. Xét nghiệm đường huyết và đường trong nước tiểu xem có bị bệnh tiểu đường.

Và xét nghiệm công thức máu xem có bị bệnh ung thư máu hay không. Đó là ba xét nghiệm tầm soát nguyên nhân bắt buộc trong bệnh này, nếu bỏ qua rất dễ có những chuyện không hay trong quá trình điều trị.

* Cho đến ngày nay, việc điều trị bệnh rò hậu môn có gì mới hay không?

– Mặc dù nền y học trên thế giới và ở Việt Nam hiện nay đã có rất nhiều tiến bộ, nhưng việc điều trị bệnh rò hậu môn vẫn dựa trên cơ sở phẫu thuật cắt bỏ đường rò là chính.

Việc cắt đường rò sẽ rất khó khăn đối với những đường rò phức tạp hay đường rò hình móng ngựa, cho nên trước khi phẫu thuật các bác sĩ thường cho bệnh nhân siêu âm hậu môn để tìm lỗ trong của đường rò, và nếu cần thiết cho chụp phim X-quang đường rò với thuốc cản quang để xác định hình thái của đường rò. Từ đó mới quyết định cắt đường rò như thế nào.

* Có bao giờ mổ xong đường rò bị tái phát không?

– Tái phát là chuyện thường ngày đối với phẫu thuật cắt bỏ đường rò. Chỉ với những đường rò đơn giản một lối thông thì bác sĩ phẫu thuật mới chắc chắn với bệnh nhân là bệnh không bị tái phát, còn với những đường rò phức tạp, nhiều ngóc ngách mà phần lớn bệnh nhân Việt Nam đều bị thì khó lắm, có khi phải mổ đến hai ba lần. Bệnh nhân cũng khổ mà thầy thuốc còn khổ hơn.

* Như vậy anh có lời khuyên nào cho những người đang bị bệnh rò hậu môn không?

– Có chứ, đừng ngại ngùng, hãy tâm sự cùng bác sĩ để tìm cách giải quyết nỗi đau mà không phải ai cũng hiểu của bạn.